Tras completar 61 km. en las cuatro jornadas de la semana anterior, vamos con la segunda semana. Recordar que los ritmos serán bajos y medios, respetando siempre la parte del calentamiento.Estirar al terminar y abdominales todos los días , salvo la jornada de la tirada larga.Esta serán 5 días, es decir un día más que la semana anterior, añadiéndole al progresivo 1.5 km.
2ª semana:
Lunes : 60´ cc + pesas.
Martes: 25´cc+ 2x7 cuestas ( 50 mts.)+2x200+15´ trote muy suave. Escoger cuesta de máxima pendiente y subirla a ritmo, NO A SPRINT. La recuperación es la bajada y al terminar cada grupo de 7, hacer un 200 a ritmo fuerte.
Miércoles: Descanso.
Jueves: 60´cc+pesas.
Viernes: 50´cc+ terreno ondulado+pesas.
Sábado: progresivo 90´ ritmo igual que el anterior, pero 1.5 km más.