lunes, julio 07, 2014

Triatlón Arteixo 2014, casi afogo.

Olas como cabía esperar, mejor tiempo que el año pasado, algo de sol y un poco de viento pero sin ser molesto.

La natación salió fatal, lo que el año pasado me cogió para ayudarme a llegar rápido a la orilla, es decir las olas ya rotas a mi espalda, este año me calleron de pleno encima antes de romper. Haciendo incluso que pasara malos momentos cerca de la orilla. Ahora entiendo cuando alguien se ahoga aún siendo nadador. Esas tres olas me dejaron temblando para el resto del día y lleno de arena, hasta en los "flanagans". Llevaba el neopreno CERRADO y por debajo el tritaje, aún así aparecieron arenas en sitios reconditos. En fin...no me faltó nada para abandonar, la primera vez en mi vida que me pasó...

Una vez que vi que estaba en tierra, y comprobé que no me faltaba nada, un brazo, una pierna...subida a por la bici. El sector ciclista dentro de un grupo que casualmente fue el mismo que el del Tri de Riveira, vaya coincidencia!. El objetivo era pasar el corte, ya que el año pasado no lo había pasado en élite. Finalmente, lo pasé con 5 minutos de margen, a pesar de la natación.



La carrera con calma ya poco se podía arreglar. Adelanté a los de mi grupo de bici ya en la transición y poco más. Hice lo mínimo, el catarro y la tos o gripe o lo que sea que llevo a cuestas estas semanas que se empeña en no abandonarme me deja con medio pulmón.

En resumen, otro reto más superado, este triatlón es el más duro del circuito gallego sprint. Como me gusta quedarme con lo bueno y ser positivo, con una  natación muy mala, un pedazo de catarro, medicado, un año después en el mismo sitio a la misma hora, las cosas han salido mejor. Así que, a seguir disfrutando!!!



martes, julio 01, 2014

II desafio tusariano, una hora sin oxígeno.

Esta semana es el Triatlón sprint de Arteixo. Una prueba que es dura y fea, ratonera con muchos giros (se hace en un polígono industrial entre naves), suele hacer mucho viento, la natación es con olas de unos dos metros o más, la T1 es muy larga o larguísima (según marea) subiendo unas escaleras de madera muy largas que te llevan hasta las bicis, a través de un suelo que está lleno de piedrecitas que te revientan las plantas del pie. 
Creo que si esto lo ve un valenciano o andaluz flipa...

Perfil sector bici Triatlón de Arteixo

Pero ese es el auténtico desafío, sobreponerse a todo eso y saber sufrir en la bici. Me gusta porque se parece a una pachanga callejera donde hay que estar muy concentrado. De lo contrario lo pasas mal y pronto se vende el pescado. Mi consejo es hacerla como si se acabara la prueba en la T2, la carrera malo será, jejeje.

Pesonalmente supone una apuesta, el año pasado no pasé el corte en élite, la bici la hice fatal aún saliendo muy bien del agua, me pasaba todo el mundo con una facilidad pasmosa. Después de hacer Valencia LD a un velocidad media de 34 km/h parecía raro que las piernas no fueran tan pocos kilómetros, pero así fue. No hay excusa

Para esta semana propongo un entreno de activación algo intenso, que deberíamos hacer el miércoles como muy tarde, si la prueba sprint se celebra en Domingo.

Consiste en una T2 en toda regla, con la bici de calentamiento.

Bici 25´ de los que los últimos 10 serán a z3-z4 con  velocidad med. + 31 km/h
A continuación dejamos la bici, calzamos las zapas y :

300 en 54´´ cd 1:20 +1000 en 3:35 cd 5´+500 en 1:35 cd 2´+2000 en 7´:10´´cd
10´ 

300 en 52´´ cd 1:20 +1000 en 3:30 cd 5´+500 en 1:30 cd 2´+1500 en 5:14 cd 7´

2x200 máxima velocidad cd 2´

Trote muy fácil 5 minutos