El EQ a vueltas con la flaca. Cumpliendo plazos a pesar de la climatología tan adversa, lluvia, viento e incluso nieve. Después de la toma de contacto con los entrenos ya con objetivo de la semana anterior, pasamos a los 4 días de bici, tres de ellos consecutivos, siendo uno de series largas 30´ entre 80-95 % , otro de rodaje por terreno ondulado max. 70 % , series cortas 1´ - 5´ y otro de tirada larga ( 100 km). En este último, la subida por Irixoa con Pablo Barrio a un ritmo constante e intenso. Rodando rápido hasta la última subida de 4,5 km a Montesalgueiro. La vuelta a la city, por terreno muy favorable, a velocidades de 35 km/h de media a la par sin chupar rueda, poniendo una cadencia muy interesante para el primer día de salida larga.
En cuanto a la natación, seguimos con nuestros 15,500 mts./ semana. Cinco días
divididos, en dos de técnica principalmente ( 65%), de la sesión, otro de test, otro de series largas y el quinto haciendo un poco de todo.
Ayer sin ir más lejos: 200 calen.+ 6 x 50 puños/crol+6x50 min. frec./crol+4x50 min.respiración// 2x 50 flash+5x100 + 100,200,300 palas+2x50 flash+5x100+300.
La carrera, este domingo será el primer día después de las dos semanas sin correr desde el campeonato gallego de 10 km en ruta. Primero una hora de natación ,para a continuación salir el mismo tiempo con objetivo de 14 km progresivos, terminando a 3.50 los ultimos tres. A ver si se me saca la sensación de que no me acuerdo de correr.
Lo importante , cada semana que pasa tratamos de empezar en un peldaño más arriba.