Ya vamos notando el volumen acumulado. Sabiendo que tan sólo quedan tres semanas fuertes, continuamos con paso firme hacia nuestro objetivo.Para esta semana:
Lunes: 70 minutos cc + gym.
Martes: 25´ + ( 9 x500 ) x2 +15´ , tiempo sub 3 : 1,55- 1,35, descanso entre series 50´´ y entre bloques 2´.
Miércoles: DESCANSO
Jueves: 25´ + 4 x3000 + 15´, tiempo sub 3 : 12, 11:45, 11: 15 , 10:45 , recuperación entre series 90´´.
Viernes: 35´ + 10 progresiones + estiramientos
Sábado: competición 10 km.
Domingo: progresivo 115´ idem 9ª semana, salvo los últimos 20 miunutos que se convierten en 25 a ritmo ( 4,15 - 3,45 )