Ahí estamos !! Que cosas, sobrevivir a estas tres semanas, de climatología horrible, como se pudiera. Corriendo con un viento de cojones, lluvia de cojones y frío de cojones. Y todo para , poder mazar más el cuerpo, cuando venga mejor tiempo y el entreno se ponga cuesta arriba. Que es ya!!!
El premio estuvo, en la participación en un duatlon organizado por La Solana.Acompañado de D. Pablo Barrio. Después de las semanas de series y rodajes, el objetivo era sencillo,jeje... correr el primer 5.000 a 3:35- 3:40 de media. La bici era indoor ( 20 km), y se salía otra vez, para hacer un 2.500.
La carrera , pues salió en línea con lo esperado, miles a 3:24 - 3:35 . salvo el tercero, en la cuesta de adormideras había que bajar el pistón (3:55). La bici otro tanto, Pablo y yo, juntos como en la carrera. T2 un poco delante de Pablo, que pronto me da alcance y me deja, para así hacer primero y un servidor, segundo.
La conclusión: buen día , para "saborear" la agonía de la competitición y dar un plus.
Después de dos años, sin duatlones ni triatlones, me toca trabajar la transición para la distancia sprint, no es lo mismo salir a 4/mil...que a 3:30/mil.
Estas semanas que quedan, estarán presididas por la carrera, esa será la muerte. Algún día , veremos la luz al final del túnel seguro. Pero quién tiene miedo habiendo hospitales.
Hoy, por ejemplo , teniendo en cuenta el esfuerzo de ayer, tocaban 70´ + pesas , en cuanto a la carrera. La natación debido a que el objetivo es el que es, pues hoy fue después.
Al final, 18 km, de los que los 1800 mts. últimos, fueron de descalentamiento. Los 8,5 primeros a ritmo medio de 4:28 y el resto a ritmo prácticamente cte., de 4:03.
Después del gym, natación. Hoy suave, porque la cosa no daba para más. Salvo el final que no sé, como hacemos , pero siempre con el cuchillo en los dientes, jejeje...
EffortlessSwimming
400 calent.+ 600 tec 1.4 + 4 x300 cada 5´+5 x100 en 1:30 y salida cada 1:40.
Y para lo que resta de semana, pues el entreno de carrera , una pasada ....y no en pista , como siempre.
*25´ + 2 x(9 x 500) ( 1:55- 1:38) rec.:50 segundos.+ 15´( 4:25)
*25´ + 4 x3000 rec. 90 seg. + 15´
* test 60´ maricón el último.(AER)
* 60´ cachondeo total.
Natación , intentar sumar los 16.000 mts dedicándole una hora/día, en 5 días. Dejo un vídeo de una serie de ellos sobre natación.
La bici, lo que se pueda. Lo bueno, es que dentro de 4 semanas , tocará incluso dormir con ella , por lo que resta de año, hasta Octubre.
Esto para coger velocidad, en estas semanas de corre o muere. Aprietaaaaaaa-los!!!
Muse - resistance