Pues un finde más, cumpliendo los objetivos. Hoy domingo, tocaba nadar, bici hasta Neda y MM Volta a Ría. La bici ,imposible con este clima de mierda que tenemos por aquí. Así que , natación a las 7:30 a.m. en El Templo , y después carretera y manta a Ferrol.
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La natación, una hora /3000 mts., sin mucha caña, algo de técnica , un fartlek, y unas series rápidas de 4x50, para salir con un poco de alegría de la piscina.
Después, coche con Lino , Bodelón, Manolo y Alberto. Que gran rato de camino, en el coche.
Ya en Neda, recogida de dorsales bajo una tempestad de agua y aire. la verdad, la cosa pintaba EPICA, al final , paró de llover y el viento no fue para tanto.
La carrera , Pablo Barrio y yo juntitos todo el rato ( salvo el último km. que no pude seguirlo y tuve que mantener), llevando un ritmo alto desde el 1.5 km . La intención era , hacer un entreno de calidad largo. Correr rápido al final, 8 km., pero fuimos constantes todo el rato con ritmos entre 3:52/4:05 en cada mil., por lo que el trabajo lo hicimos bien todo el rato.
Finalmente, una sorpresa agradable, 6 minutos mejor de lo esperado.
Visto esto, toca ponerse serio con la velocidad, que por lo visto el fondo/volumen está más que controlado.
Toca un pico de forma en la carrera para finales de Febrero, y en nadatación / bici ,seguir sumando hasta Marzo.