Sólo 6 días quedan para el primer desafío del 2013. CORUÑA21. Han sido 8 semanas de entrenamiento específico, teniendo como base la Media de Ferrol ( Volta a Ría 2012 ), celebrada en Diciembre. La semana que hemos dejado atrás, fue de 5 días de carrera, uno rodaje corto de 60´ minutos, otro de rodaje de 70´ terminando 10 segundos/ km. por encima del ritmo objetivo por terreno ondulado ( Torre de Hércules ), y dos de series, cortas y largas. Las cortas en distancia de 300 mts., haciendo tiempos entre 1´- 53´´ con recuperación de 50 seg. en un número de 15
La largas, 2 x 6000 recuperación de 2´. Los tiempos mejor de lo previsto. La primera aguantando a 3:55 y la segunda en un tiempo de 22:30 , haciendo los dos últimos miles por debajo de 3:35.
Finalmente, el Domingo un progresivo de 90 minutos, empezando los primeros 10 km a 4:30 y los siguientes 12 km., en bloques de cuatro km. a ritmo medio respectivamente 4:10, 4:05,3:50.
La natación, pues no nos podemos quejar. Entrenos de 3.300 mts., en menos de una hora, contando la técnica y la chachara entre series.
En esta semana, hemos conseguido, alcanzar el 1:23/ 100 mts. Algo impensable hace dos meses. Muchos de estos entrenos han sido después de días apoteósicos de carrera.
Ello me hace preguntarme, que si hacemos la natación antes del entreno de carrera,¿ qué seremos capaces de hacer ?.
Está claro, que el sacrificio que hemos hecho, está teniendo premio.
Manic Street Preachers ( Your Love Alone is not enough )