Empieza la segunda parte de la temporada. La cuestión era hacer una buena marca para empezar la temporada y que mejor que en la larga distancia en lo referente a la carrera.
El objetivo se centra ahora en la natación y en la bici. La primera con un aumento del ritmo y volumen, y la segunda con unas tres primeras semanas dedicadas a coger fuerza.
Hoy sin ir más lejos , el EQ, en la piscina :
200 calent. + 10 x 50 ( min. frec. / crol normal )+ 4 x 50 ( puños / crol normal ) + 5 x 200 palas cd 3:10 + 6 x 100 palas-aletas cd 1:25+ 4 x 50 AER + 300-200-100 ( 4:40,3:05, AER ) .
Después un poco de fuerza resitencia en gym: extensiones 3 x 10 max. peso, media sentadilla 3 x 10 max. peso, gemelo 4 x 15 max peso, etc...
Bike, con la flaca 60 km .
Los OBJETIVOS de competición, sólo uno, el medio ironman de Valencia LD. Para ello, habrá que hacer en el camino alguna prueba. Mientras no empieza el circuito gallego de TRI, al EQ, nos espera, la última prueba clasificatoria para el Campeonato gallego de duatlón, si nos clasificamos sólo en esa oportunidad, el único cartucho, acudir a la final del Campeonato gallego de duatlón de carretera.
También, el Campeonato de España de duatlón que se celebra en Pontevedra. Después el Tri popular de Oleiros, y el primer Tri del Circuito gallego en casa.
En fin , que a cabeza non para !! Ahora a entrenar !!
