Sumar, sumar, sumar...

No ha venido mal esta semana de temporal. Ha coincidido con la semana de descarga. El cuerpo ya pedía una diminución de horas de entreno. Como el objetivo , aún es lejano, pues al cuerpo hay que darle lo que pide.

Duatlón Santiago

Cuando uno hace eso, le entra el miedo, de quedarse atrás, y por experiencia, diré que eso no es así. La siguiente semana , empezando progresivamente, será mejor que las anteriores de carga. Lo único que no he descuidado es la natación, ahí le he metido más metros, con días de 4200, 3600, 3800 mts. alternando, técnica, palas, aletas, y series de distintas distancias .

La carrera, poco ritmo pero de 16 km. cada día. Y la bici, pues nada de nada. Mi religión no me permite hacer rodillo, yo salgo al monte con el Pepino y a sufrir, pero indoor sólo el sexo...

Mención especial, en el día de hoy, para D. Pablo Barrio, durante los 15x100 finales. El tio me abrasa en la bici...sin embargo sé que si le sigo subuido en la flaca, hará volver lo mejor que siempre llevé  dentro. Somos dos animales , capacitados para aguantar sesiones duras , muy duras...

 

Mi apuesta: si canalizamos la exigencia induvidual ,  el límite del 2013 lo controlaremos nosotros, y ese es el sumum del deportista. Salir a competir, darlo todo y saber a priori de lo que eres capaz, sin miedos, sin temores, sin inseguridades...y lanzarte a por esas metas para atraparlas...

Fin 2ª semana triatlonera.

Hora Zulú: 6:30 a. m.Pi,pi, pi!!! El despertador, bufff!! que le den!, ni bici, ni nadar...paso de madrugar, que le den, a mi no me pagan por esto!!!! Segunda alarma 6:33 a.m.  Hostias!!!, suena a toda leche, desde el 4º,William "this is love". La vecina. papá le regala un piso y llega "alegre". Imposible ,no venirse arriba, vamoss!!

Menos mal que tenía todo preparado. Desayuno y para el "templo". 

El objetivo, nadar 1 hora, AEM y salir pitando , para con NOSPORTLIMIT  hacer 3 horitas de bici , por la costa hacia Pontedeume y vuelta. Ritmo tranquilo, con pequeños picos de intensidad cuesta arriba.

Para rematarlo , subida intensa desde Guísamo, y bajada muy rápido hasta El Seijal.

Sensaciones casi olvidadas durante este 2012, que es una gozada volver a experimentar. Sufrir un poquito , para luego, sino te has dejado caer, bajar y rodar en grupo , a muy buena intensidad.

Al final, 88 km. que sumar a las piernas.

Por la tarde-noche, 70 minutos de carrera aderezada, con un farklet AEM,AEL.

Y por la noche en casa, pues ........a vosotr@s os lo voy a contar!!!!

Pre-pre-pre-pretemporada...

El título del "post" de hoy , no tiene nada que ver con que me quedara el dedo atrapado en el teclado, es directamente proporcional a como tengo el cuerpo después del entreno mañanero de hoy, tem-blan -dooo...
Hoy venía el coco, y la tocada de flanagans de la semana se acababa. El coco, el ironman, D. Pablo Barrio.
Eran las 9 a.m. y tocaba empezar con 3100 mts. de natación en menos de una hora, con su técnica, hoy poca , sus series y sus recuperaciones , que merecen un título aparte ( ehhh!! las recuperaciones, las grandes olvidadas, buff!! ).
Buenos ritmos durante esa hora, y sufrimiento por momentos con las palas .

No hay Pablo bueno...
 

Al final , pegados como ratas para aguantar... primer objetivo conseguido...
Salida de la piscina y transición solanera, que con las obras estas van a acabar con el socio, vaya rollo!.
Salida, con la bici y atravesar la city, sin prisa , pero sin pausa. Se veía al personal, con ganas y el calentamiento fue rápidillo, por decir algo. El trayecto, con mucho viento y salpicado del eterno sube y baja gallego.
El objetivo, dos horas , es decir , 17 minutos menos que hace una semana, esta vez sin desmembrarmientos...
Pablito llevando el ritmo , yo aguantando en las cuestas, con la técnica de pie-sentado, sentado-de pie y silencio, mucho silencio...
Como va el tío, y dice que está flojo...me tendré que buscar una excusa para cuando se empiece a encontrar bien, aunque me da que no me lo dirá, lo sufriré  en mis propias carnes , aún más.
Al regreso desde la glorieta de Infesta, ya fueron otras sensaciones, menos mal.
Logramos alcanzar buena media,  llegar "over the time", y conseguir el segundo objetivo del día.
Poco a poco y sumando.

Tusaro, el peor blog, trás 4 años...

Vaya por delante que , escribo aquí desde hace 4 años , para dejar un  recuerdo personal, de mis vivencias deportivas y otras cuestiones menores.

Mi competición , nunca fue tratar de ser el mejor, ni especial, nooo!!, mi intención es demostrame que puedo ser mejor. Y ya , si de paso inspiro a una sola persona en que inicie un desafio, viendo que todo , todo, se puede alcanzar, me doy por satisfecho.

Cuando haces algo que te gusta, en mi caso el deporte ... otros toman tazas, otros van al calamar, otros pasean, en fin ...a mi modesta manera de entender, cada día representa una aventura, un desafío, habiendo siempre días mejores que otros, como en la vida , y tratándo en general de sumar siempre .

Ya desde  muy pequeño, elegí el camino que representa el deporte como forma de ver la vida, he pasado por muchos de sus escalones, y puedo decir ,que me quedo con el primero. El que te hace estar al lado de personas que no tienen las mejores condiciones, los mejores horarios, no pocos problemas, pero que su ilusión es inmensa, su lucha por mejorar les hace ser ambiciosos a pesar de todo eso , que no se quejan y como digo a menudo, les gusta, apretar siempre.

Por el camino del deporte , pasan y pasarán multitud de personas que convergen en un determinado momento por intereses comunes. No voy a recordar a nadie, ell@s lo saben , membrar a un@ sol@ supondría una falta de respeto para los que queden el tintero, pero puedo, decir alto para su orgullo que tod@s me han enseñado algo y a tod@s los respeto por ello y les doy las gracias. 

Supongo, que más o menos todos pensamos y sentimos cosas como estás.
Os dejo una frase:...si quieres llegar rápido , ve solo...si quieres llegar lejos , ve acompañado.
He dicho.
Fin del ladrillo , 918115243/ 2012.

Sin prisa, pero sin...

Los Perros ,etapa: A Coruña-Finisterre, MTB
 

Después del descanso de ayer, incluyendo turno de trabajo desde la 6 a.m. hasta las 22 p.m., había que volver a la acción. Tocaba entreno de carrera, 75 min. a ritmo medio de 4:20 , y un poco de gym, que últimamente lo visito, poco y de pasada.Para la tarde, una horita de natación ( 3000 mts.) dividida, en técnica y series sin ritmo exigente.Mañana natación y fartlek,con el fin de coger sensaciones para el viernes . D. Pablo Barrio, me espera con el cuchillo en los dientes, para darme ceraaaa!!!.

Recuperando sensaciones triatloneras II

Las 24 horas de entreno empezaron ayer, con una trotada de 20 km. Tuve suerte, la pude completar acompañado de César (Rialto). Fueron 14 km. por la Torre, y los 6 últimos por llano, a ritmos cercanos a la "competi", haciendo miles en 3:55, 3:52...

La verdad, ninguno de los dos , teníamos pensado hacer eso, pero parece que estamos en mejor forma de lo que pensamos, a pesar de sendas gripes.

Empezamos hablando de tomar birras, a ritmo suave 4:44  , pero la cagamos cuando empezamos a hablar de tías, el ritmo medio se puso en 4:15 y bajando . Después se hizo el silencio y a apretar. Ya que estábamos, pues completamos los 20 km. a toda hostia....

Un placer correr con gente que disfruta mejorando y que es competitiva, aunque ayer había pacto de no agresión, jeje...

Por la mañana del lunes, tocaba madrugar, para poder disfrutar de 90 km. con la flaca. Cualquier día empieza a llover y no para hasta Junio, así que, hay que ratear todos los días que el clima te permita.

La semana pasada fueron jornadas de 60 km. , así que está toca aumentar el volumen y pasé a 90 km.

Lo peor el viento, era bastante intenso , aún así una buena rutilla, saliendo de Coruña, Cecebre, Crendes, Mabegondo, Betanzos, subida al " GALIBIER", y vuelta .

No quise mirar, el gps hasta llegar a la ciudad. Haciendo uso de la tecnología Endomondo. Al final, me salieron 88 km., en 3 hrs. 21 min. Contando que perdí tiempo en atravesar la ciudad con sus semáforos, paré a hacer fotos, a rellenar y comer algo en la fuente situada arriba del "Galibier ", pues no sé que pensar...y sin chupar rueda, iba sólo ...

 

 

 

Ya , por la noche  2900 mts. de natación/ 1hora y un trote suave de 65 minutos (15km.). Todo esto para hacer la transferencia a la carrera, pero nuevamente , pienso que la transferencia , se la voy a hacer al Ocaso, porque a este ritmo ....
En resumen , trabajo cumplido para el primer día de la semana. Lo que no sé , es si así llego vivo al finde...
Conclusión: ...hay que empezar a llevar en la bici, también, sandwich de NOCILLA...

Recuperando sensaciones triatloneras.



Hoy tocaba madrugón. La mañana se presentaba prometedora . Antes de salir de casa con los bártulos de entreno, me encomiendo a los dioses. La razón, hoy es Martes 13.

Después de la gripe, la vuelta poco a poco, y con el día soleado que se preveía, pues a darle un poquito de cañita al cuerpo. La compañía, inmejorable un Ironman , Pablo Barrio, a ver si se me pega algo. Lo bueno, entrenar con alguien que se exige, lo malo, que no te da respiro el tío.

Ya en la piscina 2800 mts a las 9 de la mañana, una horita de técnica, y unas series. Que sensación tan cojonuda, nadar, cuando esta el día abandonando el alba, en una piscina de 50 mts. y exterior. Un privilegio, es eso.

Para continuar, 58 km., de bici , dándole un poco de cañita por momentos, momentos breves , que había que regresar sin pagar taxi.
Por la tarde, siguiendo el consejo de los expertos, una hora de carrera continua, 13.5 km., pues como dicen los anteriormente nombrados, hay que hacer la transferencia de lo de la bici a la carrera, o algo así. Yo , lo que sé, es que transferencia, en efecto la va a haber, pero , al estómago, con la pedazo cena que me voy a meter. Que nadie, se preocupe, será sana , pero abundante, muy abundante....

En fin , una alegría volver a recuperar las sensaciones del TRI.