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domingo, agosto 24, 2014

Pre-última semana del verano 2014


Después de un mes y medio de vacaciones y deporte salud, toca hacer una prueba y ver como llego al inicio de la preparación de la "SOLUCION FINAL". Dedicado a mantener un poco de velocidad, a veces excesiva para la larga distancia, y a cuatro tiradas largas, toca ver que ritmos tengo que aplicar en la preparación.

Por ejemplo, en la carrera de Cambre 7.5 km. pude experimentar mucho dolor de brazos o más bien cansancio en los mismos al correr a ritmos por debajo y alrededor de 3:30.


Los finales en las tiradas, cuando en condiciones normales es lo que mejor hago, me cuestan mucho. La sensación de esfuerzo muscular es demasiado elevada para el ritmo y pulsaciones. Es decir, falta fuerza, músculo dicho de otra forma.


Las recuperaciones van sin problema aún entrenando a ritmos superiores a lo necesitado.

Semanas de 70 km de media en 4 días de entreno. Sin ir más lejos esta semana cuestas, un día de una hora donde los primeros 7 km se hacen a ritmo medio de 4:25 por terreno muy ondulado ( Torre de Hércules) y desde ahí hasta completar la hora, libre. Siendo el objetivo completar 8 km en el tiempo restante aumentado el ritmo progresivamente.
5 x 2000 en tiempos de 8:10-7:50-7:30-7:20-7:15 con recuperación de 90 seg. y tirada progresiva de 22 km a ritmo medio los primeros 11 km de 4: 30 km/mil para aumentar el ritmo progresivamente y nunca bajando de 3:55. Estas tiradas las he hecho por sensaciones, y por variar un poco. En vez de empezar más lento y terminar  a 3:45 los ultimos 12 minutos. Lo que hago es empezar más rápido y constante, pero a cambio de no terminar más rápido de 3:55. Esto se acaba a partir del 1 de Septiembre, donde volveré al progresivo clásico.


Lo bueno es que a estas alturas tengo un buen ritmo y aguanto perfectamente los 23 km, que son muchos para lo distante de " la solución final", por lo que el objetivo es no pasar más que 1 km en tres semanas a cambio de terminar a ritmos muy altos en la tirada larga progresiva.

lunes, julio 07, 2014

Triatlón Arteixo 2014, casi afogo.

Olas como cabía esperar, mejor tiempo que el año pasado, algo de sol y un poco de viento pero sin ser molesto.

La natación salió fatal, lo que el año pasado me cogió para ayudarme a llegar rápido a la orilla, es decir las olas ya rotas a mi espalda, este año me calleron de pleno encima antes de romper. Haciendo incluso que pasara malos momentos cerca de la orilla. Ahora entiendo cuando alguien se ahoga aún siendo nadador. Esas tres olas me dejaron temblando para el resto del día y lleno de arena, hasta en los "flanagans". Llevaba el neopreno CERRADO y por debajo el tritaje, aún así aparecieron arenas en sitios reconditos. En fin...no me faltó nada para abandonar, la primera vez en mi vida que me pasó...

Una vez que vi que estaba en tierra, y comprobé que no me faltaba nada, un brazo, una pierna...subida a por la bici. El sector ciclista dentro de un grupo que casualmente fue el mismo que el del Tri de Riveira, vaya coincidencia!. El objetivo era pasar el corte, ya que el año pasado no lo había pasado en élite. Finalmente, lo pasé con 5 minutos de margen, a pesar de la natación.



La carrera con calma ya poco se podía arreglar. Adelanté a los de mi grupo de bici ya en la transición y poco más. Hice lo mínimo, el catarro y la tos o gripe o lo que sea que llevo a cuestas estas semanas que se empeña en no abandonarme me deja con medio pulmón.

En resumen, otro reto más superado, este triatlón es el más duro del circuito gallego sprint. Como me gusta quedarme con lo bueno y ser positivo, con una  natación muy mala, un pedazo de catarro, medicado, un año después en el mismo sitio a la misma hora, las cosas han salido mejor. Así que, a seguir disfrutando!!!



miércoles, junio 25, 2014

El reto tusariano, la hora de la muerte.

Como últimamente repito mucho la misma marca en el sector de carrera a pié de los triatlones sprint y olímpicos, como me aburre repetir conductas, como me gusta superarme, como me gusta arriesgar, desafiarme y sacar la tenacidad que por suerte me invade...
Voy a hacer un entreno que supone a priori una locura, aunque en el fondo se le pueden aplicar las generalidades que orgánicamente suponen las series, fraktles o intervals, a saber: 
entrenando correctamente con las series se consigue un gran incremento en el rendimiento en la competición; una mejora espectacular de la capacidad máxima de esfuerzo; una superior capacidad de tolerancia de los niveles de ácido láctico, pues el organismo se acostumbra a reciclar el lactato; un gran aumento en la eficacia cardiovascular, debido a la mayor demanda de oxígeno; agranda el corazón; mejora la perfusión sanguínea muscular y sirve para habituar al organismo a responder a las diferentes demandas que luego se exigirá en la competición. Permiten combinar resistencia orgánica con resistencia muscular, y estimulan al máximo la capacidad de absorción de oxígeno de la musculatura. Mejoran la potencia aeróbica, que es la cualidad que nos va a permitir utilizar durante la carrera un alto porcentaje de nuestro máximo consumo de oxígeno. Otras cualidades que también se pueden mejorar son la capacidad anaeróbica y la potencia anaeróbica, estas sirven para soportar mejor el efecto fatigante del lactato.

El estado de forma debe de ser medio-alto. Hay que tener en cuenta que en estos entrenamientos de series o intervalos de intensidad, lo más importante no es el ritmo, que siempre se ajustará al ritmo objetivo de competición, sino la recuperación. No sirve de nada hacer las primeras a muerte, el organismo por suerte tiene memoria selectiva, así que hay que llegar fresco a las últimas y entrar en el objetivo. Por ello se empieza de forma progresiva y el cuerpo se queda con las últimas. 
La recuperación para este entreno, tiene que ser 1 minuto más de 40 pulsaciones y la serie corta en recuperación imcompleta.
Si no se produce esa recuperación en la serie de 1000 es que el ritmo no es el adecuado, ya que el tiempo de recuperación es intocable. 
En fin, el entreno: 

10 minutos de calentamiento 3 progresiones de 70 mts.
Recuperación pasiva , es decir, parado o andando.

500 cada 2´ ( tiempo 1:28) + 1000 cada 5´( tiempo 4´)
500 cada 2´ ( tiempo 1:30) + 1000 cada 5´( tiempo 3:55)
500 cada 2´ ( tiempo 1:35)  + 1000 cada 5´( tiempo 3:50)
500 cada 2´ ( tiempo 1:40)  + 1000 cada 5´( tiempo 3:45)
500 cada 2´ ( tiempo 1:45)  + 1000 cada 5´( tiempo 3:40)
500 cada 2´ ( tiempo 1:50 ) + 1000 cada 5´( tiempo 3:35)
500 cada 2´ ( tiempo 1:55) + 1000 cada 5´(tiempo 3:30) 

5 minutos vuelta a la calma....


domingo, noviembre 17, 2013

2014...¿?


Con vistas a un nuevo ironman , toca planificar la primera parte del año con objetivos claros. Después del descanso del último mes, que comprenderá dos meses , la dedicaré a coger fuerza y llegar al 1 de Marzo muy rápido. Tengo ganas de volver a correr rápido ya que llevo muchos meses dedicándome a las tiradas largas y a ritmos de 4:45/5´con vistas al Iberman . Es complicado volver a ritmos mucho más intensos, las piernas no se levantan igual después de meses, sin exigirles ritmos de 3:30 , y protestan todos los días.

Como se trata de ir poco a poco, los objetivos sin abandonarse en la bici y la natación, serán: hacer 10 K en 35´ y cuatro semanas después 1:18 en MM. Ese ritmo lo tendré que aprovechar para el resto de la temporada hasta verano.

Esta semana sin ir más lejos tocó carrera por terreno ondulado, cuestas y escaleras...todo aquello que provoca unas agujetas del copón.


Esta semana: 

1- 30´ cc + 3 x 7 cuestas 60 metros , pendiente máxima , recuperación bajada a trote, cada grupo de 7, una recta llana de 200 mts. progresivos- terminando a tope + 15´ cc

2- 65´ cc + gym

3- 30 ´ cc + escaleras, dos piernas, una pierna, de dos en dos escalones, de tres en tres...+ 15´ cc 

4- 30´ + 3 x 8 ´ ( 80 % pulsc. max. ) rec: 2 minutos a trote + 15´ cc

5- 80´ progresivos ( 35´- 5´/km +10´- 4:35´/km + 15´- 4:10 /km + 10´ - 4:00 /km + 5´- 3:50 /km).


Iberman 2013


2013 Iberman. El camino que me llevó hasta él , ha sido maravilloso, he aprendido mucho y en especial de mi mismo. Hace un año soñaba con participar en un Ironman, y lo he cumplido. Cierto que no ha sido como realmente me hubiera gustado, creo que el entreno fue correcto, no tuve lesión grave alguna y las ganas eran muchas. Pero como buen deportista me tocó aceptar que no siempre todo sale chachi. A VECES ES CUESTIÓN DE SOBREVIVIR.

Fue expectacular, estar en la salida de la natación, Paloma y Meri animándonos y sacando fotos. Ambientazo, no me extraña que esto enganche tanto. Yo creo que si voy a animar a un colega me termino tirando a nadar igual, aunque no supiera...



En cuanto a la prueba , la natación era a dos vueltas de 1900 mts. que resultó más larga. En fin que lo que peor se me daba es lo que hago mejor, salí 40 del agua. Transición y salida en bici. Los primeros 35 km van más o menos bien, pero poco a poco las sensaciones de las piernas eran que no iban. Habría que esperar algo a ver si....



No fue así, ese día no querían funcionar,en una prueba tan larga y dura los minutos te van callendo como hormigón encima.

Después de atragantárseme la bici, ya era cuetión de SOBREVIVIR. Parecía que los entrenos de meses, ese día sólo me servirían para sobrevivir. Llego a la T2 con tirones, así que me cambio con calma y después de unas risas con Paloma y Meri, llevaban esperándome desde que pasara Barrio, increíble!! salgo . No voy a decir que me planteara abandonar, eso no se me pasa por la cabeza nunca.






Por delante una maratón. intenté correr nuevamente como tenía planeado, pero sólo llegué así al km 12. Después tocó sobrevivir nuevamente y así hasta el final. Allí estaban Paloma, Meri, Pablo Barrio ( impresionante , un Titán), los de nosportlimit,gente conocida animando ...en fin que es un subidón haberlo conseguido.


Y como no, con la medalla ya en mi poder un par de cañas en línea de meta para celebrarlo y no perder la esencia.


miércoles, septiembre 04, 2013

Reflexiones básicas para carrera a pie I IBERMAN.

En la preparación de la carrera para los triatlones de media y larga distancia ,las tiradas largas  son importantes a nivel físico para adaptar la musculatura y articulaciones. A nivel sicológico se adquiere la confianza necesaria  para la carrera a pie. Hay que buscar el equilibrio y no pasarse con el volumen, corres peligro de no alcanzar el ritmo buscado en la bici. En mi preparación por ejemplo , para el I IBERMAN ( distancia ironman ), hubo semanas ( 5 dias de entreno ) de mas de 90 km. de carrera a pie , aprovechando que los volúmenes de bici no eran muy altos (265 km semana ). Cuando ese volumen de bici aumentó , el de carrera disminuyó hasta los ( 75 km). Siendo tres dias seguidos , uno de 90' progresivo , otro de 60´ T2 después de 5/6 horas de bici y el tercero tras 90´de bici a más de 100 rpm, entre 135/180 minutos carrera. Es decir , en el plazo de  casi 48 horas más que un ironman (por semana ,las 5 ultimas semanas).

Es fácil ver como muchos triatletas hacen una bici muy buena y en la carrera a pie tiran todo por la borda. Nunca entendí porque dedicarle tanto a la parte mas dura y a la que mas tiempo necesita , para abandonarte en la carrera y terminar arrastrándote.
En cuanto a la alimentación para la carrera a pie, COMIENZA en la bici. Según como gestiones la alimentación e hidratación sobre la flaca, la carrera será mejor o peor.
En definitiva , el tramo de carrera a pie, se trata de aguantar tu ritmo objetivo el máximo tiempo posible,que disminuya ( que lo hará ) lo más tarde posible y lo mínimo posible...

Resumiendo que si eres autodidacta , te gusta aprender de la experiencia , tienes el mérito de encontrar el equilibrio entre todo lo anterior, cadencia de bici, pulsaciones... Lo tienes hecho, jejeje ...sobre el papel. La realidad siempre es más dura.

domingo, julio 21, 2013

Héroes de barro

Ayer salí a entrenar como cualquier día. Después de subirme a la bici, salí a correr. Cuando estaba empezando, el en segundo kilómetro, a lo lejos vi a un tío que venía corriendo de una forma peculiar. Se veía que lo iba pasando mal pero seguía y de vez en cuando paraba a andar rápido , también de una forma peculiar. Yo me iba acercando y lo estudiaba, él a mi también. Según nos estamos aproximando, observo que unas de sus extremidades es una prótesis de pierna, no sé si está bien dicho. El tío estaba corriendo con pantalón corto , una prótesis desde la rodilla, y no era la de Pristorius, era una normal. Ole sus cojones, ole sus ganas, ole sus cojones otra vez, ole su ganas de vivir, ole !! me cago en la puta...
Al pasar a su lado, en dirección opuesta, nuestras miradas se cruzaron, (lo cuento al final) , a la vez que me vino esto a la cabeza: 

Estos días que discurren, me canso de leer a mucha gente TALLUDITA diciendo, que su heróe es tal deportista, algún ciclista, algún corredor, algún nadador, algún futbolista...
Nombres como Contador en su día, Armstrong, Gomez Noya,una lista interminable podría añadir.
Como premisa a esta alocución diré que soy un deportista que desde muy pequeño, le enseñaron a competir cada día , cada entreno, para un domingo tras domingo tratar de ser el mejor en ese puesto que ocupaba. También añadiré que en el camino me quedé como la mayoría, sólo unos pocos pueden llegar. Mi ilusión nunca se vio truncada, puedo decir que todo eso me enseñó a vivir y disfrutar de este mundo del deporte, sea cual sea la modalidad. Directamente, el deporte me ha hecho conocer grandes personas, algún buen AMIGO, a sacrificarme para conseguir muchas cosas, a tener paciencia, a ser comprometido, a luchar a pesar de las circunstancias siempre...
Digo esto, para que nadie piense: " ¿ pero de dónde sale éste ?" y sea consciente de que lee la opinión de un humilde deportista. Un deportista que estuvo cerca de la élite y que sabe algo de campeonatos de España, de muchas cosas desde trails, carreras de montaña, MTB,maratones en muchos lugares, fútbol...
Por tanto volviendo a lo que nos ocupa, hablaré para esa gente que busca un "referente" en el deporte, "un héroe" .
Pienso que son muy desgraciados, pero mucho. Los héroes no pueden ser esa gente de la élite. Los HEROES los tiene más cerca, ¿ quizás sus padres o abuelos ? que lo sacaron adelante, sacrificándose en lo que hiciera falta, para ponerlo en disposición de llevar una vida digna, ¿ quizás algún vecino ? que a pesar de una enfermedad terminal durísima tiene siempre una sonrisa o la tuvo, ¿ quizás un hijo ? que a pesar de las cosas que un padre o madre no le puede dar, nunca pide , nunca se queja y siempre le da un beso a sus progenitores, ¿ quizás tu pareja ? que te apoya todos los días, que sueña tus sueños como propios, ¿ quizás un amigo? que siempre está dispuesto a sacrificar su tiempo, y a auparte a donde haga falta para que encuentres lo que buscas...
Esos que he membrado al principio, no pueden ser héroes de nada, son HEROES DE BARRO. Os diré porque: tu no entrenas y te comes una papilla como alguno de los nombrados anteriormente en la cama después de entrenar y a dormir y vuelta a lo mismo, tu no entrenas en las Islas Canarias como Noya, entrenas en Galicia donde llueve y hace un frío de cojones la mayor parte del año, tu no te dopas, en tal caso te coges alguna que otra merienda con los colegas los fines de semana...
Podría seguir rajando, pero lo que quiero decir es que los HEROES los busques cerca, en el día a día, gente como cualquiera, que con sus problemas, su familia , sus enfermedades, sale todos los días a hacer deporte, por amor , por superación. Haciéndolo en los minutos de la basura del día, cuando ha cumplido con todas sus obligaciones personales y ya sólo le queda volar, volar en busca de un sueño...
Ahí tenéis a vuestros héroes, dejad de ser unos degraciados.


Como iba diciéndo, nos miramos, él a mi desde el deseo de correr seguramente sin esas dificultades, yo me emocioné, menos mal que llevaba las gafas de sol, desde el respeto, la admiración. Nos saludamos como dos colegas, dos compadres que buscan lo mismo desde caminos diferentes. Ese si que es un HEROE . 



miércoles, marzo 06, 2013

10 km. Padrón 2013

La crónica : hoy tocaba un 10 x 1000

En Padrón . Recuperación entre series 0 segundos . Hora zulú: 6 p.m. Consigna del Equipo ,salir a todo dar desde el primer metro. Colocados en cabeza salimos , el primer mil con dos giros de 180 grados en 3:31 , la gente pasando por encima de nosotros . Pensamientos : Joder!! Pero que pasa aquí !!
Siguiente mil en 3:35 , pensamientos: pero que cojones !! de donde sale el personal !Como puedo ir de 200 a estos ritmos !!
Tercer mil en 3:40 , pensamientos: yo aflojo ,que aquí el personal va a reventar ya !!

Cuarto mil : 3:41 , pensamientos : pero vamos a ver , si me empiezan a adelantar más !!!

Quinto mil : 3:41 pensamientos : la segunda vuelta se me va a hacer muy larga . Porque narices algunos paran? : ah !! Pero había un 5000 paralelo . Genial !! Con el mismo color de dorsal que los del campeonato gallego de 10 km.
Sexto, séptimo , octavo , noveno mil a ritmo de ,aguanta que no llegas !!
9,900 mts , pero que hace este que llevo al lado , se pica y faltan 100 mts., joder !! Pero no dará lo mismo llegar de 163 o 162 , pues no !! Que mala suerte y ahora a esprintar , no hay derecho !! Pero que tiene a la parienta y a los suegros en la meta !! Mierda, si !!

 Ultimos 100 mts.pensamientos : yo paso de agonizar cada 6 días , sin contar los entrenos que ya es decir . No corro por lo menos ,por lo menos ....en 7 días . Pero si tengo  las piernas destrozadas de la Coruña21!quién me mandaría a mi venir a Padrón a correr y no a comer ! .

 En fin gran jornada , divertida y un 10 km en 37 minutos . Podría ser mejor y también peor. Ahora a por la bici y mantener estos ritmos en una T2.

 Esto empieza y empieza bien amigos !!
 Y enhorabuena al EQUIPO !

sábado, diciembre 15, 2012

Mi primer Ironman , planificando el camino.

Todo ha empezado, al darle a la tecla de PAGAR, he recibido el mail, confirmando mi estado: INSCRITO IBERMAN .
Estos días me bulle mucho la cabeza al respecto, está claro que habrá que ser muy constante y sacrificado durante gran parte del año. Eso no tiene que ser un problema, porque haré algo con lo que disfruto y voluntariamente.
No tengo experiencia, en esto de una preparación tan larga de varias disciplinas distintas a la vez.
Lo que si tengo a mi favor, es que me gusta machacarme, y conozco mi cuerpo y mi mente, creo , a raíz de los ultramaratones de montaña , maratones y pruebas extremas de bici montaña. Aunque pienso , que esta aventura me hará llevar al extremo tanto al cuerpo como a mi cabeza.
Ciertamente  queda mucho. En principio, y teniendo en cuenta que fui, soy y seré corredor , mi intención es hacer una primera parte del 2013, alternando tres días de bici, cuatro de natación y cinco de carrera por semana.
El objetivo es coger rutina con la bici, comprar los acoples,y aprender mucho de este mundo , de la carretera. Que no tiene mucho que ver con el de MTB.
La natación, pues seguir con los entrenos de volumen, y conseguir hacer los 2000 en el mar en menos de 1:30 / 100 mts. para mitad de año.
En la carrera, pues el primer objetivo es hacer mejor maraca personal en Media Maratón (1:20), para eso tengo dos pruebas en mente, Coruña21 y la VIG-BAY. Si consigo ese primer desafío, tendré mucho ganado, para el primer  Half que tengo en mente. A donde pretendo llegar y estar próximo a las 5 horas, para ya en Extreman de GUETXO , llegar al 100% y bajar de esas 5 horas.
Todo esto , aprovechando duatlones, triatlones sprint y olímpicos. Lo que vaya siendo más apropiado, según el momento.
Iré poniendo algunos entrenos y consideraciones que puedan ser interesantes, para el recuerdo y para alguien que le puedan servir.

jueves, diciembre 13, 2012

Tusaro, al Ironman.

Que emoción, son tantas las cosas que me pasan por la cabeza, y tan rápido.
Preguntas, dudas, ilusión, temor. Mucho tiempo ha pasado desde mi primera carrera, la VIG-BAY, que mal lo pasé ese día, 1h37´ después de darlo todo. Después vendrían campeonatos gallegos de media maratón, 10 km....
 
El que mejor recuerdo que tengo, es de mi primera maratón, último campeonato gallego , 9 º terminé. Llegué a la meta roto, en un mes me tuve que operar de una vena ( la safena) en la pierna, con la que corrí medio obstruida, muchos kilómetros, pero nada más cruzar la meta ese día con un dolor insoportable ,le juré amor eterno a esa prueba, un contrasentido.
 
Más adelante vendrían Maratones, por Madrid, New York (al que fui clasificado por marca), Amsterdam, Campeonatos de España de Trail, Ultramaratones de montaña, pruebas extremas de mtb...en fin un montón de aventuras.
Pero, en mi cabeza, siempre estuvo el IRONMAN.Y ha llegado la hora.
 
Gracias a este blog, he sentido el calor de gente desconocida, incluso de otros países ( que sería de mi sin el traductor de google) y otra conocida, así me lo han hecho saber por mail. Se sentía impulsad@s por mi manera de ver el deporte, que aunque no estemos en posesión de grandes virtudes físicas, se puede soñar y que de alguna manera ellos se veían reflejados en el hecho, de que el resultado no importa, sólo importa que tú, des lo mejor que llevas dentro. Todo esto para un zote como yo, es un premio que no merezco.
 
 Hoy 12/12/12:
 
Me acuerdo mucho, muchísimo de mi Padre, que ya no está conmigo...El era el que cada día me impulsaba en mis sueños, siempre apoyándome . Me aupaba donde hiciera falta , para que tocara el cielo, para que llegará siempre más lejos.
 
 

lunes, diciembre 10, 2012

Pensamientos de un deportista.

A veces, pienso . Soy un machaca , un matao. Desde pequeño, muy pequeño escogí el camino del deporte. Y ya aquí, pues el camino más largo, el más duro, es el que me pone más...
Cuando jugaba al fútbol, y ya jugaba en una categoría superior, iba siempre antes al gimnasio 2 horas, me mazaba ,y después a entrenar con los mayores. Si corríamos poco , pues iba yo y corría más. Antes de los partidos, muchas veces entrenaba el día anterior....
 
Ahora , que hago otros deportes, pues los pensamientos que me atacan a veces, son del estilo, pero para que hago yo esto?, que necesidad tengo de mazar el cuerpo así? , pero que hago sólo aquí? , sumándose a los comentarios de mi abuela: ¿ pero rapaz canto che pagan?. Hay abuela , si supieras...pago yo.
 
Pero, cuando voy corriendo, en bici o incluso nadando, me siento extrañamente feliz, ya sé, ya sé, las endorfinas...Supongo que aparte de esa cuestión química , hay algo más que me hace sonreír y sentirme afortunado, siempre .
 
A veces uno se olvida de esto, por cuestiones númericas, tales como segundos, minutos, kilómetros , brazadas, km/h ... y nos ponemos tristes, directamente nos estresamos. Una lesión te devolverá a la realidad si tienes mala suerte y sino, la propia competición , que es la primera que como le faltes al respeto , pronto te pone en tu sitio. Es ahí cuando vuelves a sonreír , y hasta dices: "no me vuelvo a quejar, de nada". Esto , dura una temporadilla . Es como cuando coges un pedete lúcido, y dices al día siguiente: nunca más, nunca más, mientras vomitas los cubatas. Pero volverás a salir de marcha seguro, jeje...
 
En fin , como no soy especial, determino, que soy un machaca, me gusta entrenar duro , prepararme para un desafio, casi todas las veces perdiendo en el último suspiro, levántandome de nuevo para intentarlo, y así hasta la eternidad.
 
Fin del ladrillo 98115002/2012

viernes, noviembre 23, 2012

Tusaro, el peor blog, trás 4 años...

Vaya por delante que , escribo aquí desde hace 4 años , para dejar un  recuerdo personal, de mis vivencias deportivas y otras cuestiones menores.
Mi competición , nunca fue tratar de ser el mejor, ni especial, nooo!!, mi intención es demostrame que puedo ser mejor. Y ya , si de paso inspiro a una sola persona en que inicie un desafio, viendo que todo , todo, se puede alcanzar, me doy por satisfecho.
Cuando haces algo que te gusta, en mi caso el deporte ... otros toman tazas, otros van al calamar, otros pasean, en fin ...a mi modesta manera de entender, cada día representa una aventura, un desafío, habiendo siempre días mejores que otros, como en la vida , y tratándo en general de sumar siempre .
Ya desde  muy pequeño, elegí el camino que representa el deporte como forma de ver la vida, he pasado por muchos de sus escalones, y puedo decir ,que me quedo con el primero. El que te hace estar al lado de personas que no tienen las mejores condiciones, los mejores horarios, no pocos problemas, pero que su ilusión es inmensa, su lucha por mejorar les hace ser ambiciosos a pesar de todo eso , que no se quejan y como digo a menudo, les gusta, apretar siempre.
Por el camino del deporte , pasan y pasarán multitud de personas que convergen en un determinado momento por intereses comunes. No voy a recordar a nadie, ell@s lo saben , membrar a un@ sol@ supondría una falta de respeto para los que queden el tintero, pero puedo, decir alto para su orgullo que tod@s me han enseñado algo y a tod@s los respeto por ello y les doy las gracias. 
Supongo, que más o menos todos pensamos y sentimos cosas como estás.
Os dejo una frase:...si quieres llegar rápido , ve solo...si quieres llegar lejos , ve acompañado.
He dicho.
Fin del ladrillo , 918115243/ 2012.




miércoles, septiembre 28, 2011

domingo, septiembre 04, 2011

miércoles, junio 01, 2011

Camino a Amsterdam 2011.

La preparación serán 17 semanas, por lo tanto la fecha en la que comienza el planning es el 27 de Junio.
Unas consideraciones, antes de comenzar:
- Será conditio sine qua non, la asistencia a la cena al regreso de Amsterdan.
- Antes de empezar lo específico, se deben llevar corriendo con cierta rutina unas tres semanas antes.
- Todas los días excepto el del progresivo, es aconsejable hacer abdominales y estiramientos.
Estas tres primeras semanas, serán por decirlo de alguna manera de acondicionamiento general y para adquirir la rutina de trabajo tanto física como mental.
Tendremos días malos, en los que parecerá que vamos para atrás, pero eso no es así. Ese es el entreno mental.
El descanso es muy importante, si un día estamos cansados, hay que saber reconocerlo y si no se corre, pues no pasa nada. Son muchas semanas, y alguna que otra competición por el medio.
A grandes rasgos adelantaros, que las 8 primeras semanas son comunes tanto para los que van a batir el récord mundial como para los que no. Las 8 siguientes, vendrán determinadas por las marca objetivo de cada uno.
Estos 21 días ( desde 6 de Junio), y para coger rutina, se correrán tres días a la semana ( nunca seguidos) las dos primeras y cuatro (nunca seguidos), la última. Todos esos días serán sin objetivo, simplemente correr una hora, por terreno ligeramente ondulado. Está prohibido el gps u otro aparatito de esos que usamos para controlar los ritmos por km. Los demás días, nadar, bici lo que apetezca,y un poco de gimnasio.
A partir del 27 empezamos.

Amsterdam 2011

Como todos los años, toca un maratón y esta vez el elegido, es la 36 edición del Maratón de Amsterdam. La conjunción de los astros hará que el 16 de Octubre del 2011, estén en el Estadio Olímpico para tomar la salida un grupo muy numeroso del Rialto. Por lo tanto, el triunfo, la camaradería y la diversión está asegurada.
En lo referente a la preparación, decir que, tras realizar varios planes de entrenamiento para amigos, a los que que les ha ido perfectamente ese día, y debido al interés suscitado por ello, en más componentes del Rialto, dicho "planning" se podrá seguir en Tusaro. Así a parte de los interesados, lo podrán seguir los mirandas también.

domingo, mayo 22, 2011

Volver a empezar.

A veces hay que retroceder un paso, para seguir avanzanzando...Hay que levantarse, luchar y continuar. Ayer el Depor bajó, paro GANO algo que había perdido hace tiempo, la AFICION.
Volverá a ser grande y fuerte.
Hace tiempo que viviamos arrodillados, y es mejor morir de pie.
Depor, Siempre Depor.

martes, abril 19, 2011

Apoteosis competitiva.

El pasado fin de semana 9,10 de Abril...supuso una prueba de fuego. El sábado después de nadar 3500 mts. me dirijí a Santiago, con el fin de disputar mi segundo Duatlon. Siempre perfectamente acompañado por mis " ultras", Diego, Merce y también en esta ocasión Marina. Sin olvidarme también de mis compañeros de club, especialmente Alberto y Dani. Sin ellos seguro que salgo sun casco, o con una zapatilla o marcha atrás, que paciencia la suya.
El DU de SANTIGO se caracteriza por su dureza. Constancia de ello me dejó la bici en las piernas, que como se dice en el argot "petaron", algo que aunque parezca extraño no me pasó en las dos carreras, en las que hice unos buenos tiempos y sin problema. Como aprendizaje, me quedará lo que es ir "petado", sensación que nunca tuve.






Al terminar, recogida de material y rápidamente para Vigo, tocaba la VIG-BAY 2011 al día siguiente.
El domingo, después de un buen desayuno, me dirijí rápidamente a Bayona, a reunirme con el Rialto, eramos 30 corredores que ya el día anterior estábamos por allí. Que alegría, un autobus para nosotros y algunos más. Vacile, alegría, camaradería y sobre todo fiesta, mucha fiesta de camino a Samil y eso que eran las 8 de la mañana. La gente alucina con los del Rialto de Coruña.
Mi meta ese día, era reunirme con mis compañeros del Rialto y disfrutar de la carrera.
En la salida me coloqué donde me permite la marca, pero con dudas...Hacía 24 hrs. que había competido al límite y no sabía, si.....
Empleé los primeros 3 km para ver sensaciones, corriendo por debajo de 4. En el km 4 ya me di cuenta que no iba a hacer mi mejor marca ese día, pero que si iba a poder correr a 3.54 km., así que por un día a correr acompañado...



domingo, abril 03, 2011

Los perros afinan su estado de forma.


En una nueva aventura se embarcaron Los Perros y por un día las" flacas" quedaron aparcadas. Tocaba disfrutar a tope con las "gordas". El objetivo: afinar la preparación en las próximas pruebas (101Peregrinos, 151, los 10000 del Soplao ,Quebrantahuesos, etc, etc...), nos hicimos de una tacada por el Camino de Santiago, la etapa, mejor dicho ETAPÓN, el trayecto A Coruña-Faro Fisterra....

Salimos a las 8 A.M. como teníamos previsto,nadie se atrevió a faltar, como suele suceder en las grandes ocasiones. Perro Patán, Piernodoyuna, Perro Loco,Perro Marino, Perro Power-gel, Perro con Hielo, Perro Batman, Perro Matador, Perro Bala, Perro Pirata,Perro de Carbono, Perro Malo y un cachorro sin bautizar, que tuvo los .....

Próximamente...