6ª semana de la cuenta atrás.

Está semana está siendo muy especial. Parece que todo va colocándose sólo . El esfuerzo de estos meses ya empieza a dar sus frutos en forma de buenas y constantes medias en la flaca. Tan sólo han transcurrido 45 días desde que empezamos a andar en bici de carretera y los 100 km. por terreno ondulado como este de Galicia salen con solvencia a una media de 30 km / h.

Y especial, porque hemos decidido subir dos peldaños en la preparación de golpe y parece que las piernas responden.

El punto de inflexión estuvo en MERA100 , prueba contrareloj por equipos de tres. Nosotros ( Pablo Barrio, David García  ) la hicimos a modo de entreno y juntos todas las vueltas (8 x 13,44 km. ) , menos una cada uno, David y un servidor. Pablo Barrio hizo todas. La media 30 km/h. Les pido discupas por no haber estado a su altura, y les agradezco que esperaran por mi. Seguramente lo hubieran realizado mejor.

Ese día fue distinto, y decidimos que había que terminar esta semana cerca de los 500 km. en 4 días. Ya sólo nos queda este sábado para completar el desafío, y salir la próxima semana desde dos escalones más arriba.

La natación ha sido poca, tres días en la que sin buscar ritmos , han salido series largas ( 500 mts.) , a ritmos que para el EQ eran impensables allá por Diciembre.

Y correr, correr...pues casi nada. Desde la MM Coruña, los entrenos de correr han sido muy pocos. Parece que el descanso no nos ha venido mal, por dos razones. Una , tenemos muchas ganas de volver a darle a las series y la segunda y más importante , los dos días que hemos hecho series, uno largas 4 x10´ y el otro cortas 3 x8´ con recuperaciones cortas, han salido a ritmos que no hacíamos ni para CORUÑA21 y con 80/100 km de bici antes en las patitas...

Va a tener razón Pablo Barrio: "tranquilo todo el mundo , que volveremos a volar ".

Esta semana será crucial con entrenos de 12 x 1000 y 10 x 800, a ritmo AEI con mínima recuperación.

Darle las gracias a mi fisio MANUTE, que gracias a él , pude terminar Mera 100, a Diego Castro otro futuro fisio porque el sábado por la tarde realizó una práctica conmigo, e  hizo que pudiera estar en la salida del MERA 100.

Si he entrenado esta semana con el piramidal, el psoas, la contractura en la espalda así, ha sido gracias al EQ y a los dos tipos anteriores.¿ Qué pasará esta que Manute me ha sacado todo? .

En especial a Paloma , por aguantarme, acompañarme, animarme y reñirme ...

feel this moment ( Cristina Aguilera )

Avanzando por fin!!

Como pasa el tiempo, ya llevo sin publicar nada 19 días. La verdad, es que unas veces por falta de tiempo y otras por cansancio, nunca me decido. Han sido días de entreno de bici duros , todos los días lloviendo, frío , pinchazos...

 

El resultado de estas tres semanas, incluida la prueba ciclista por relevos que organiza el club de triatlón A.D. Fogar de 100 km. es muy satisfactorio. Lo que interesaba era adquirir la rutina de bici 4 días por semana, y lo hemos conseguido.

 

También, Pablo Barrio no tenía este problema, superar los dolores de la T2. Casi son 18 meses sin poder hacer triatlón, y eso me costaba mucho. Quería correr como hace dos años y no podía. Ahora termino cualquier tipo de distancia en la flaca y sé que aunque no toque transición la puedo hacer sin problemas.

 

En estas semanas que nos quedan para el segundo objetivo serio de la temporada, ya sólo nos queda, aumentar los kilómetros en bici sólo 30 más y encontrar el ritmo de competición, al que creo ya estamos próximos.

 

En cuanto a la carrera a pie , pues poco queda, un largo a la semana y lo demás afinar a base de series , farklets e intervals.

 

Y la natación, aún queda salir al mar y hacer la transferncia de lo realizado en la piscina estos meses.

 

Hacía mucho que no disfrutaba tanto, hemos sido capaces de sacar entrenos a pesar del invierno tan duro, a pesar de los turnos de trabajo, las noches que te destrozan. Pablo Barrio, ha sido el alma de estas semanas, el más sacrificado.

 

Sin Él, no estaría en este camino, ha sido tan duro...A veces parecía una misión imposible, que pudiera volver a la arena.

En este camino , en el que casi nadie te ayuda (anda que no ayudé a gente ), muchos por creerse cracks, o catacracks de nada...Gente que nunca ha empatado con nadie...

Pablo Barrio ha sido mi estrella.

 

La promesa empezó en CORUÑA21, y ese fue el nivel mínimo que prometimos dar.

 

Ya sólo nos queda lo más fácil...