Después de 5 días de recuperación "pasiva," cervezas, reposo, familia....toca volver a la carga. Una primera entrega de esta semana fue el miércoles, con 70 minutos de bici y T2 de 15 km. La foto muestra el estado en que quedamos después de 5 días rascándola. La titularía , " dos yonkis a la carrera ".
Hoy viernes , siguiendo con esta semana de eliminación de la carbonilla, toca un poco de gym, es el primer ciclo del segundo mesociclo , del primer macrociclo, de la segunda etapa correspondiente a la preparación , previa a la etapa competitiva, jajaja....cuantas gilipolleces. Si tienes trabajo, familia y demás rutinas de la vida real, no las de un deportista de élite, que le limpian hasta el culo para que no se esfuerce, esa mamonada de los mesociclos , y triciclos no vale para mucho. Cuanto deportista frustrado, por querer parecerse a alguno que todos sabemos...Mi consejo para ellos: "chaval sé feliz, tu trabajas a turnos, haces noches , tus hijos a veces no duermen y tu tampoco, tienes que ir con tu abuela al médico, cogerte algún pedete con los colegas, practicar sexo..."
Al grano, que divago.
Vuelvo a empezar, hoy viernes segunda jornada de la semana de gimnasio, tocan 4 semanas de fuerza-resitencia. Lo previsto para esta jornada tren superior, abdominales , dominadas 10 x 10 rec.:1 min., press de banca 100 %, tríceps 6 x 20 propio peso, biceps, braquial, antebrazo y,dorsal. Para terminar 6 x 15 fondos lastrado con 20 kilos. Lo siguiente...pirar a la ducha con los brazos, y hasta los dientes temblando.
Segunda sesión: nadar+ carrera.
Natación: 200+ 6x 100 tec 1.4 + 6 x 100 ( puños / mano abierta ) + 3 x 200 palas + 4 x 100 + 8 x 25 pies tabla + 2 x 400 +1x 200 .
Carrera a pie: 10´ calntamiento + 500 ( cd 3´) + 1000( cd 5) + 2000 ( cd 9) + 1500 ( cd 7) + 1500 (cd 7) + 500 (cd 3) + 2000 ( cd 9) + 10´. parte específica : AEM.