Esta semana es el Triatlón sprint de Arteixo. Una prueba que es dura y fea, ratonera con muchos giros (se hace en un polígono industrial entre naves), suele hacer mucho viento, la natación es con olas de unos dos metros o más, la T1 es muy larga o larguísima (según marea) subiendo unas escaleras de madera muy largas que te llevan hasta las bicis, a través de un suelo que está lleno de piedrecitas que te revientan las plantas del pie.
Creo que si esto lo ve un valenciano o andaluz flipa...
Perfil sector bici Triatlón de Arteixo
Pero ese es el auténtico desafío, sobreponerse a todo eso y saber sufrir en la bici. Me gusta porque se parece a una pachanga callejera donde hay que estar muy concentrado. De lo contrario lo pasas mal y pronto se vende el pescado. Mi consejo es hacerla como si se acabara la prueba en la T2, la carrera malo será, jejeje.
Pesonalmente supone una apuesta, el año pasado no pasé el corte en élite, la bici la hice fatal aún saliendo muy bien del agua, me pasaba todo el mundo con una facilidad pasmosa. Después de hacer Valencia LD a un velocidad media de 34 km/h parecía raro que las piernas no fueran tan pocos kilómetros, pero así fue. No hay excusa
Para esta semana propongo un entreno de activación algo intenso, que deberíamos hacer el miércoles como muy tarde, si la prueba sprint se celebra en Domingo.
Consiste en una T2 en toda regla, con la bici de calentamiento.
Bici 25´ de los que los últimos 10 serán a z3-z4 con velocidad med. + 31 km/h
A continuación dejamos la bici, calzamos las zapas y :
300 en 54´´ cd 1:20 +1000 en 3:35 cd 5´+500 en 1:35 cd 2´+2000 en 7´:10´´cd
10´
300 en 52´´ cd 1:20 +1000 en 3:30 cd 5´+500 en 1:30 cd 2´+1500 en 5:14 cd 7´
2x200 máxima velocidad cd 2´
Trote muy fácil 5 minutos
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